salamati

نکاتی مهم برای سلامتی.nokati mohem baraye salamati answer the phone by left ear برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده كنید. do not drink coffee twice a day روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید. do not take pills with cool water قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نكنید. do not have huge meals after 5pm بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری كنید. reduce the amount of tea you consume مصرف چای روزانه را كم كنید reduce the amount of oily food you consume از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی كم كنید drink more water in the morning, less at night در صبح آب بیشتر و در شب آب كمتر بنوشید. keep your distance from hand phone chargers از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری كنید. do not use headphones/earphone for long period of time از سمعكهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نكنید. best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است do not lie down immediately after taking medicine before sleeping بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نروید. when battery is down to the last grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times زمانیكه باتری ...... (ادامه مطلب)

وقتی عصبانی شدیم ....

توصیه های خفن: 1.وقتي عصبي شديد بيست تا بيست و پنج دقيقه ای کار توصیه می شود: http://www.lon.ir/up/uploads/1261261849. zip 2.الکی بخندید... 3.با انگشتانتان ور برید 4.نفس عمیق بکشید.. 5.... توصیه های عملی در جلسات بعد..!... (ادامه مطلب)

خستگي و عصبانيت و گرایش به سیگارجوانان

ایسنا:يك روانشناس باليني گفت: خستگي هاي ناشي از کارهاي بدني موجب ناراحتي شخص مي شود و شخص براي برطرف کردن ناراحتي به موادي روي مي آورد و با مصرف آن مواد فکر مي کند که نيازها و آرزوهايش ارضا شده است.دکتر آرمان توفيق جو اعتياد يکي از افراد خانواده را به عنوان عامل مهمي در سوق دادن ديگر اعضا به سوي اعتياد دانست و گفت: وجود يک فرد معتاد در خانواده باعث مي شود که آن دلايل و وهمي که يک فرد سالم از اعتياد دارد، از بين برود و راحت تر به سمت اين پديده سوق داده شود. وي افزود: وجود خانواده با معناي وسيع عاطفي و پر از احساس، براي اعضاي جامعه امر روشني است، خانواده پايه اساسي و سازنده مهمترين ساخت اجتماعي است که اگر اعضاي آن خانواده معتاد باشند، جامعه معتاد خواهد شد. اين روانشناس اظهار كرد: يکي از عوامل ديگر در گرايش به سيگار، وجود دوستان ناباب است معمولا اين عامل نقش بارزتري دارد زيرا افراد بيشتر تمايل دارند که با همسن و سال خود باشند و از وجود آنها استفاده کنند که اين امر نياز به هماهنگي دارد و هماهنگي با دوستان، پذيرفتن ارزشهاي آنان است. از آنجا که دوستان ناباب معمولا به انحراف گرايش دارند، ...... (ادامه مطلب)

چای ، نوشیدنی سالمتر از آب

ایسکایوزـ نوشیدن روزانه سه یا چهار فنجان چای به اندازه نوشیدن مقدار زیادی آب مفید است و حتی ممکن است مزایای بیشتری برای سلامتی به همراه داشته باشد. به گزارش سرویس علمی پژوهشی ایسکانیوز به نقل از بی بی سی، مطالعاتی که در نشریه اروپایی تغذیه بالینی انجام گرفت، اعتقاد مرسوم را که چای باعث از دست رفتن آب می شود، رد کرد. متخصصان تغذیه انگلیسی دریافتند چای نه تنها همانند آب باعث جایگزینی آب از دست رفته می گردد، بلکه از بدن در مقابل اختلالات قلبی و عروقی و برخی سرطان ها محافظت می کند. متخصصان براین باورند که فلاوونویدها، ترکیبات کلیدی در چای هستند که باعث بهبود سلامتی می شوند. فنجان چای سالم این آنتی اکسیدان های چند فنوله در غذاها و گیاهان زیادی یافت می شوند که شامل برگ های چای می شوند و مانع از آسیب سلول ها می گردند. دکتر کری راکستون متخصص تغذیه مرکز سلامت و همکارانش در دانشکده کینگ لندن بر روی مطالعات منتشر شده بر روی علایم موثر چای در سلامتی تحقیق کردند. آنها دلایل روشنی یافتند مبنی بر اینکه نوشیدن روزانه سه تا چهار فنجان چای خطر ابتلا به حملات قلبی را متوقف می کند. برخی مطالعات حاکی از این است که مصرف چای مانع بروز سرطان ...... (ادامه مطلب)

خواص شير

شير غذاي کامل شير غذاي نسبتاً کاملي است و کليه مواد مغذي را به مقدار کافي و با ترکيبات مناسب براي ادامه حيات خصوصاً رشد کودک در دو سال اول زندگي دارا مي باشد . ساختار اجزاي اصلي شير عبارت است از : ?- ليپدها ? - پروتئين ها ? - ازت غيرپروتئين ? - کربوهيدراتها ? - املاح ? - بعضي فلزات و شبه فلزات ( عناصر نادر ) که مقادير اين اجزا براي گونه هاي مختلف حيواني فرق مي کند . عوامل مؤثر بر ترکيبات شير عبارتند از : ?- وراثت ? - دوره شيردهي ? - سن ? - تغذيه ? - محيط ? - روش شيردوشي ? - عفونت غدد پستان مواد مغذي شير مواد مهم شير عبارتند از ؛ پروتئين ، کلسيم ، فسفر ، بعضي از انواع ويتامينهاي گروه B و ويتامين A پروتئين شير گاو پروتئين با کيفيت بالا محسوب مي شود زيرا حاوي اسيدهاي آمينه ضروري بوده که بدن ما قادر به ساختن آنها نمي باشد و بايد از طريق غذا به بدن ما برسند . پروتئين شير به دو گروه عمده کازئين و پروتئينهاي محلول در سرم شير طبقه بندي مي شوند که هريک به نوع خود متشکل از گروههاي کوچکتري هستند . شير يک منبع مهم کلسيم بوده که اگر به مقدار کافي مصرف شود مقداري از مصرف روزانه کلسيم بدن را ...... (ادامه مطلب)

عكسبرداري ازوجود انرژي پيرامون موجودات زنده

دردهه 1980 فيزيكدان لهستاني برندهي جايزه ي نوبل، ياكوب يوديكو ناريكويچYakub Yodko Narkevitch شروع به پژوهش درموردنوعي روش عكاسي بااستفاده ازشارژ الكتريكي با ولتاژ وبسامدبالا ، به جاي استفاده ازنوركرد.اين روش اوراقادرساخت كه ازانرژيهايي كه ازموجودات زنده ساطع مي شودعكس بگيرد. درجريان انقلاب كبيرروسيه كشفيات ياكوب ازبين رفت تا اينكه روش عكس برداري اودرسال1939 به شكل تصادفي دوباره توسط سيميون كرليان Semyon Kirlian كشف شد. شارژمشابهي ازفيلمي كه برروي آن يك نمونه آشكارشدند.علي رغم اينكه دراين روش ازهيچ منبع نوري استفاده نشد،درهربارعكاسي ،هاله اي ازانرژي كاملا مشهودبود. روش عكس برداري كرليان تا قبل از سال1960 جزواسرار طبقه بندي شده اتحادجماهيرشوروي محسوب ميشد. تصاويرتهيه شده بااستفاده از روش شارژ الكتريكي به عنوان مدركي علمي ازوجودانرژي زيستي مطرح شد. پژوهش هايي كه درديگرنقاط دنيا انجام گرفت به اين كشف منجرشدكه نوري كه ازيك سوژه منتشرمي شود،بسته به حضورنيروي حيات يازندگي تغيير مي يابد. به عنوان مثال ، ميدان انرژي برگي كه به تازگي ازدرختي كنده شده همراه باخشك شدن آن كوچك ترمي شود. عكس هاي گرفته شده ازدست انرژي درمانگران افزايش چشمگيري رادرتخليه ي انرژي به هنگام اجراي عمليات انرژي درماني نشان مي دهد. روش عكاسي كرليان نشان داده است كه ظاهراقالب يا طرح كلي انرژي مشهودي درسطح انرژي زيستي كه هرموجودزنده اي ازآنجا رشدمي يابد، وجوددارد. به عنوان مثال باروش ...... (ادامه مطلب)

سنگهاي شفابخش براي مردان

مردها، كريستالها و سنگ جواهرات را اغلب به صورت انگشتر، گردنبند و غيره بكار مي برند يا در روي لباسهاي رسمي خود مي آويزند تا موقعيت و منصب خود را در جامعه مشخص كنند.در دوران قديم، جنگجويان ، كريستالهاي براق را در طي جنگ بر روي سپرهاي محافظ خود جاسازي مي كردند تا از آنها محافظت كند. ساخت جواهرآلات و سنگهاي قيمتي تزئيني امروزه هنوز هم عمدتاً به دست مردان انجام مي گيرد اما استفاده از فلزات گرانبها و جواهر آلات مصنوعي به تدريج جايگزين استفاده از سنگ جواهرات مي شود. استفاده از سنگهاي شفابخش بعد از حكايت شاه آرتور ، پادشاه انگلستان ، با جادوگر خود ، مرلين، كه در غار سنگي زندگي مي كرد در ميان مردم رواج يافت.اگر شما خجالت مي كشيد كه در جلوي انظار مردم از اين نوع سنگها استفاده كنيد ، برايتان چند توصيه دارم: · كريستالهاي شفابخش خود را در يك كيسه كوچك قرار دهيد و آن را به گردن خود بياويزيد و در زير پيراهن پنهان كنيد. سعي كنيد كريستالهايي انتخاب كنيد كه نسبتاً مسطح باشند تا كيسه مزبور چندان برجسته نباشد. كريستالها را همچنين مي توانيد درون كيسه اي كوچك قرار داده و آن را درون جيب پيراهن خود قرار دهيد. · در ...... (ادامه مطلب)

شخصيتتان را مي سنجيم ! (2)

. نام سه حيوان را به ترتيب علاقه بنويسيد و براي هر کدام از اين سه جاندار سه مشخصه که باعث علاقه شما به آن ها شده را بنويسيد. 2. حالا نوبت درياست! نظرتان راجع به دريا چيست؟ سه مشخصه بنويسيد. 3. جنگل؛ سه مشخصه راجع به جنگل بنويسيد. 4. رودخانه؛ سه مشخصه راجع به رودخانه بنويسيد. پاسخ ها: 1. سه مشخصه اي که براي حيوان اول نوشتيد در واقع نظر خودتان راجع به خودتان است. سه مشخصه اي که براي حيوان دوم نوشتيد در واقع خصوصياتي است که ديگران براي شما قائل اند. سه مشخصه اي که براي حيوان سوم نوشتيد خصوصياتي است که براي همسرتان مي خواهيد. 2. دريا: ديد شما نسبت به زندگي است. شما زندگي آرام را دوست داريد و يا مواج؟ آبي يا طوفاني؟ 3. جنگل: ذهنيت شما نسبت به مرگ است. مرگ از ديد شما چگونه است؟ تاريک يا روشن؟ ترسناک يا رويايي؟! 4. رودخانه: هم بيانگر رويه و خط مشي شما در زندگي است. شما فردي محافظه کار هستيد يا ميانه رو!؟ ... (ادامه مطلب)

چربي سوزي در بدن سازي

اين سوالي است كه براي اكثر بدنسازان خصوصا در دوران تفكيك پيش مي آيد بارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه از دست داده و دچار افت عضلاني در اين دوره مي شوند در اين مبحث قدري كلي در ارتباط با چربي سوزي و تخصصي تر در مورد كات كردن عضلات توضيح مي دهم . همان طور كه قبلا توضيح دادم ابتدا بايد نحوه سوخت رساني عضله و تفاوت آنها را در ورزشهاي هوازي طولاني و تمرينات قدرتي كوتاه مدت بدانيم . سريعترين و در دسترس ترين سوخت ذخيره شده در ماهيچه ها فسفاژن است كه در تمرينات قدرتي و غير هوازي به مصرف مي رسد و تا حداكثر حدود 10 ثانيه به اتمام مي رسد بعد از آن عضلات از ذخائر گليكوژنشان استفاده مي كنند كه بر اثر سوخت ناقص گليكوژن و به دور از اكسيژن اسيد لاكتيك توليد مي شود كه با بالا رفتن درصد اسيد لاكتيك خون از حد مشخص درد عضلاني حادث مي شود و كارائي فرد به شدت پائين مي آيد كه اين حدود 1 تا 2 ...... (ادامه مطلب)

راز پُر اشتهايي در چاق ها

تا به حال به اين سؤال فكر كرده ايد كه چرا آدم هاي چاق، از خوردن غذا لذت مي برند؟ چرا افراد لاغر ميلي به خوردن غذاهاي رنگين ندارند؟ چه اتفاقي در بدن آدم هاي لاغر باعث كاهش اشتهاي آنان مي شود؟ آيا چاق ها براي شاد بودن نياز به خوردن دارند؟ آيا به نظر شما رابطه اي بين خوشحالي و لاغري وجود دارد؟ در طول تاريخ محققان زيادي در اين رابطه جستجو كرده اند و حتي عده اي از آنها از روي ظاهر افراد توانسته اند شخصيت و خصوصيات باطني آنها را شرح دهند. به عنوان مثال كرچمر، روانپزشك آلماني مي گويد آدم هاي چاق قد كوتاه كه سينه و شكم خيلي بزرگ دارند و پوستشان به سرخي تمايل دارد، برون گرا، خوشگذران و خوش برخورد هستند. اين افراد معمولاً شاد بوده و از زندگي لذت مي برند. اما آدم هاي لاغر و قد بلند، درون گرا، مضطرب و عصبي هستند و با كنايه حرف مي زنند. گروه سوم كه استخوان بندي محكم و عضلات قوي و سينه پهن و بلند دارند، جدي، رياست طلب، پرخاشگر و زورگو هستند. با توجه به تقسيم بندي اين روانپزشك آيا مي توانيم بگوييم آدم هاي چاق از خوردن لذت مي برند و اين كار آنها را شاد مي ...... (ادامه مطلب)